【ランニング日記】夜ラン1km【3日目】
いきなり3日目。
今年の夏休みは9連休で実家に帰り、
実家で、旅先でたらふく食べていたら
3kg増...
食事制限と共に、ランニングをはじめました。
初日は、どれくらいの時間を走れるのかを
試してみることに。
普段から通勤で片道25分歩いてるので、
割と行けるんじゃ...と思い、
ウォーク5分の後走ってみたら、2分30秒で撃沈...
2日目は、ウェアを運動用にして、
ウォーク5分の後、ジョギング6分で撃沈...
あまりの体力の無さ、
衰えた現実を突きつけられました。
学生の頃は、20分走とか5kmとか余裕だった。
あれから10年。
小さい頃から、なぜだか長距離走が好きだったので、
走ること自体は苦痛ではないのが幸い。
運動習慣がここ10年ほぼ皆無だったから、
まずは少しの距離でも毎日やるのが課題かな。
それが難しいんだけど。。
今日は、まず1km完走出来るか試しに、
超スローペースのジョギングから。
おっそいけど、ペースならかなり余裕でクリア。
走ってる時と帰宅後にお風呂入って汗を流す時、
凄い爽快感を味わった。
疲労感の中のこの感じは久々に味わったなぁ。
【今日の記録】
ジョギング1km(9'43'')
ウォーキング前後各5分
1〜2日目の股関節と太もも筋肉痛が凄い。